Nous voilà déjà à la fin du mois d’août, et même si certains d’entre vous sont encore en congés, beaucoup d’entre nous reprennent la direction du bureau cette semaine.

Mais qu’en est-il de notre état général en ce matin de reprise ? Sommes-nous bien reposés ? Avons-nous réussi à déconnecter ? Pas si sûr, …

Droit à la déconnexion, que dit la loi ?

Avant de revenir sur l’aspect législatif de cette notion, qu’est-ce que le droit à la déconnexion ? Il s’agit de permettre aux salariés de concilier vie professionnelle et vie personnelle, tout en luttant contre les risques de burn out. Pour cela, ils doivent avoir la possibilité de ne pas se connecter aux outils numériques et de ne pas être contactés par leur employeur en dehors de leur temps de travail. Ce droit à la déconnexion concerne tous les salariés, principalement ceux qui ont opté pour le télétravail et/ou qui bénéficient du statut cadre.

Aujourd’hui, le droit à la déconnexion est entré en vigueur dans le code du travail, grâce à la loi travail adoptée le 21 juillet 2016. Cependant, ce droit à la déconnexion n’est pas décrit de manière précise dans le code du Travail ; ce sont aux entreprises elles-mêmes de définir les modalités de ce droit à la déconnexion. Cela entraîne donc autant de configurations qu’il existe d’entreprise.

De plus, aucune sanction n’est prévue si une entreprise ne respecte pas son obligation d’aborder ce sujet et sa mise en place avec ses IPR (Instances Représentatives du Personnel).

Comment bien profiter de ses vacances !

Les vacances, et particulièrement celles d’été, sont impatiemment attendues pour pouvoir s’accorder un moment de répit, se reposer, profiter de nos proches, de nos amis, …

Mais comment être sûr de les exploiter au maximum pour en tirer tous les bénéfices ? Et comment faire en sorte d’en garder tout le bénéfice une fois revenu au bureau ?

Des études scientifiques, médicales, nous apportent des clés pour profiter pleinement, et durablement, de nos vacances.

Répartir ses congés sur l’année

Beaucoup d’entre nous pensent plus la coupure estivale sera longue, plus elle sera profitable. Selon des chercheurs allemands, il semblerait que ce soit tout le contraire et ont établi la règle des 8-1-5 :

• Le chiffre 8 : indique le nombre de semaines qui devrait précéder nos vacances ; planifier ses congés deux mois plus tôt permet de se projeter et donc d’activer le circuit de récompense de notre cerveau.
• Le chiffre 1 : ce chiffre signifie qu’une seule semaine de vacances suffirait à retrouver de l’énergie !! Une étude finlandaise tend à montrer que des vacances trop longues n’augmentent pas le bonheur, et des chercheurs ont constaté une amélioration de la santé au physique et mentale dès les premiers jours de vacances avec un point culminant au 8^ème.

Il faut toutefois nuancer ce chiffre en fonction de la profession exercée, du profil de chacun, notamment par rapport à sa capacité à la déconnexion, et en fonction de l’âge ; « passé 40 ans, la récupération n’est pas immédiate, il faut du temps », selon le professeur François Baumann, spécialiste de l’épuisement au travail.

• Le chiffre 5 : il s’agirait du nombre de semaines durant lesquelles le bénéfice de nos vacances reste présent.

Profiter des vacances pour pratiquer une (nouvelle) activité

Selon le professeur Baumann, ne rien faire ne serait pas bon pour la santé ; l’idéal en vacances serait de démarrer ou de reprendre une activité physique, intellectuelle ou artistique, différente du quotidien professionnel. Cela permettrait la sécrétion d’endorphines, ou « hormone du bonheur ».

Être attentif à la qualité des moments passés

Quel que soit le type de séjour que vous avez choisi (luxe ou pas), la destination (lointaine ou pas), ce qui fera que ces vacances vous seront bénéfiques sont dans les expériences que vous vivrez, les contacts que vous nouerez, les conversations que vous engagerez.

Être attentif à la qualité de nos moments passés (particulièrement en début et en fin de période) s’avère donc primordial pour que nos vacances nous soient bénéfiques.

Conserver une régularité

Contrairement à beaucoup d’idées reçues, faire la grasse matinée ne permettrait pas de se reposer de la fatigue accumulée ; elle casserait de plus le rythme acquis le reste de l’année, et rendrait plus difficile le retour au bureau.

Essayez donc de conserver un rythme plus ou moins identique à celui de d’habitude, quitte à faire une ou deux siestes de 20 minutes tous les jours, ce sera beaucoup plus bénéfique !!

En conclusion, privilégiez régularité et qualité afin de bénéficier au maximum et le plus longtemps possible des bienfaits de vos congés !!